jak długo

Na noc to tylko twarog z oliwa bo to kazeina i bedzie sie dlugo wchlaniac a tluszcze jeszcze to opóźnia. Bo jak bedzie inaczej to cie w nocy katabolizm zje %-)

[...] jestem najedzony. Być może to zasluga tego, że zaczynam jeść po południu. Dzisiaj kolejny dzień bez śniadania. Niezbyt komfortowo - ale dam sobie kilka dni, na adaptację. Dzisiaj przed treningiem wpadną jakieś węgle chyba w postaci owocu. Już wiem, jak reaguje na trening na czczo, a dzisiaj zrobię po małym posiłku. Porównam jakość i komfort.

Wiem o tym i takich sytuacji będzie pełno. Wiesz, to działa na inne osoby w drugą stronę - jak robią redukcje to mają blok przed spadkiem wagi. Delikatna zmiana w.masie ciała = obawa o stratę mięśni. Jedno i drugie trzeba w sobie przełamać. Wiem że potrzeba czasu (ja akurat długo się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze [...]

[...] audycja w 3 się już w sumie powoli kończy. Leki i suplementy to największy "dział" polskiej reklamy. Ogromny rynek. Ogromny. Babka która długo w tym robiła mówiła, że to coś jak zbrojeniowka, miliardy monet. Tylko więcej w tym robienia ludzi w uja niż w przemyśle zbrojeniowym. Cynamon suplementujecie? Bo kupiłem właśnie torebkę... bez reklamy. [...]

Sol sama prawda;) u mnie tez tak zawsze jest...trzeba to przeczekać. Teraz tez dlugo nic a jak yeblo to moment;)

To wchodzenie na 50cm wcale by tak długo nie trwało jak się Wam wydaje mogę sie z Wami zmierzyc robiąc pompki a Wy te swoje wchodzenia i co teraz :-D

To wchodzenie na 50cm wcale by tak długo nie trwało jak się Wam wydaje mogę sie z Wami zmierzyc robiąc pompki a Wy te swoje wchodzenia i co teraz :-D Przyjmuję wyzwanie ;-)

Nie dziwota, że człowiek głodny :) Owoce robią robotę, sam mam tak, że gofry w pracy na sucho dość długo jem, a jak dorzucę jakiś mus z owoców to pochłaniam w sekundę. No druga sprawa, że boję się, że zaraz się uwalę tym musem i dlatego jem szybko %-)

[...] solo nie jadłem to nie wiem. Efka teraz leci i też szau nie ma. Tj.trening zawsze bomba ale nie żeby wyrywalo z kapci. Sajdow też brak. Mam na myśli kilka ostatnich środków jakie brałem. Jak miałem miksy z jUeSeJ to czułem,zwłaszcza po sądach że coś jest w środku,koncentracja,natłok myśli, inna gadka czy zawiechy /rozmkminki. Od jakiegoś czasu [...]

Tylko skórka robi się czarna sam owoc w środku zachowuje świeżość i to długo.., dla mnie najlepszy sposób jak wpadnie większa ilość...

@Rafał - dokładnie w taki plan celuje, zwiększyć intensywność poprzez skrócenie przerw i zmniejszenie ciężaru = większa ilość powtórzeń. Zobaczymy jak wyjdzie. @Leon - :D niestety już rozdane. Sam zjadłem 2 :) @Kuba - celuje w redukcję, ale nie na zasadzie 1200kcal :) Recomp to fajna sprawa, ale za dlugo trzeba na efekty czekać ;)

DAY 2 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 D. Triceps dips - maszyna 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

[...] Zastosuj się do jednego systemu, jednej strategii na miesiąc, daj organizmowi się dostosować, spokojnie. W gorącej wodzie jesteś kąpany. No nie, przecież jadę już długo tak jak do tej pory, a nie kombinuję, jak napisałem, bo mam taki kaprys, tylko coś się złego dzieje i muszę reagować, bo nie pociągnę tak dalej. Dziś zamknę ten dzień z insą w [...]

[...] mega przydatne (w kinie byłem rano, to idealna opcja na przekąskę/posiłek). Progres cały czas jest, jeśli chodzi o sylwetkę, więc cisnę dalej. Jedynie trening chce zmienić, jak napisałem. Aaa i idzie do mnie już chińskie GH z gwarancją 191 aminów, więc za 2 tyg zaczne wbijać i tak już pewnie zostanie na długo, jeśli towar okaże się legit. A czy [...]

No i jak? Duuużo roboty przede mną.. Zakresy ruchu - DRAMAT. Zgadza się, poślad i miednica zdecydowanie, ale dwójki też bezsprzecznie.. To jakby wiąże się ze sobą. Samo flow robiłbym przed każdym, lub po każdym treningu, nie zajmuje długo, a powinno pomóc na początku. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/28/2019 11:09:00 AM

Madzia " - dieta , przez 3 miesiące mozna naprawse zrobic niezłą redukcje i te krate odsłonić .." no pewnie można i np. ja wypadam z rywalizacji w WW na długo zostając ze zdjęciem kraty jak Himilsbach z angielskim ;-D

Takiego kształtu mini poreczy do tej pory nie widziałem. WZOREK przestań sie zasłaniać pracą wszyscy jadą na spontanie oprócz mnie bo ja robie pompki codziennie . Wiadomo kazdego dnia w innej formie ( na mini poręczach we wtorki ) :-) Ale Ty robisz 43 powt. i jesteś liderem na jak długo tego nie wiem ale .....

Wiesz, z tym piciem to wydaje mi sie ze jest podobnie jak z jedzeniem. Jak jemy bardzo czysto ograniczajac sie tylko do kilku produktow i nagle zjemy cos innego to zaraz pojawia sie dyskomfort , bol brzucha itp. Pamietam jak robilem pierwsze mocniejsze redukcje i jadlem tylko drob, ryz, bialka jaj, platki owsiane i nagle zjadlem maly kawalek [...]

[...] mialem dlugiej przerwy. Nawet gdy zlamalem palca u reki to chodzilem na sale grac w pilke z chlopakami i nogi 3x w tyg. Same wakacje to tez niezbyt fajny termin ale chce jak najszybciej to zrobic i Wrocic do treningu. Powiedzial mi wstepnie ok 12tyg pauzy ale to kwestia indywidualna. Jeden z moich znajomych wrocil po 3 tyg ale sam powiedzial [...]

WZOREK dokładnie tak jak piszesz wierzymy sobie że jest tyle a tyle na sztandze:-) Co do wagi ciała również od takie wyzwanie / test czegoś nowego w WW. Najważniejsze żeby jak najwięcej osób podjęło próbę i się orientowało o czym być może nie długo będziemy dyskutować. No jest to jakiś pomysł żeby zaprzestać odbijania sztangi od klatki w WW czy [...]